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Diagnóstico inicial

Teste de Entrada Aquiles

Pergunta 1 de 9

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01

Vamos começar

Qual é o seu nome?

Usaremos seu nome apenas para personalizar o resultado nesta tela.

Seu primeiro nome

Digite seu nome para continuar.

02

Segurança primeiro

Qual é a sua idade?

Esta informação não será salva.

Idade

Informe uma idade válida entre 10 e 99 anos.

Importante

Menores de 18 anos devem utilizar este material com acompanhamento de um responsável.

03

Sua base de força

Qual seu nível atual na musculação?

ANunca treinei ou estou parado há muito tempo BTreino às vezes, mas sem consistência CJá treino com alguma regularidade DTreino com frequência e conheço bem os exercícios

Escolha uma opção para continuar.

04

Sua resistência

Qual seu nível atual na corrida?

ANão corro atualmenteBCaminho e corro às vezesCConsigo correr de 2 a 3 kmDConsigo correr 5 km ou mais

Escolha uma opção para continuar.

05

Sua disponibilidade

Quantos dias por semana você consegue treinar?

A2 a 3 diasB4 diasC5 diasD6 dias ou mais

Escolha uma opção para continuar.

06

Sua rotina

Quanto tempo você tem por treino?

AAté 25 minutosB25 a 40 minutosC40 a 60 minutosDMais de 60 minutos

Escolha uma opção para continuar.

07

Sua estrutura

Quais equipamentos você tem?

Você pode escolher mais de uma opção.

HalteresHalteres ajustáveisAnilhasBarraBancoElásticosNenhum equipamento ainda

Escolha pelo menos uma opção.

08

Sua direção

Seu objetivo principal agora é:

ACriar rotinaBGanhar forçaCMelhorar na corridaDMelhorar condicionamentoETreinar sem depender de academia

Escolha uma opção para continuar.

09

Última pergunta

Você sente dor ou tem lesão atualmente?

ANãoBSim, dor leveCSim, dor frequenteDSim, lesão diagnosticada

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Atenção

Antes de iniciar ou adaptar qualquer treino, procure orientação profissional.

Conteúdo educativo. Não substitui avaliação profissional.