Simplicidade
Treinos diretos, objetivos e possíveis de seguir.
Protocolo Aquiles
Força e resistência com o mínimo necessário.
Corrida e musculação em casa
Um protocolo digital de 12 semanas para homens que querem treinar em casa, melhorar na corrida e construir disciplina física usando pouco equipamento.
12 semanasPouco equipamentoIniciante e intermediário
Por que funciona
Benefícios que transformam
Uma estrutura feita para eliminar o improviso e colocar a consistência no centro da evolução.
Progressão
Evolução planejada com repetições, controle, volume e carga.
Disciplina
Um método prático para criar rotina e fortalecer a mente.
Sustentabilidade
Feito para a vida real, sem depender de academia cara.
PROTOCOLO AQUILES
12 SEMANASPROTOCOLO
AQUILESFORÇA · CORRIDA · DISCIPLINA
AQUILESFORÇA · CORRIDA · DISCIPLINA
7+materiais
inclusos
inclusos
Conteúdo completo
O que você recebe
Um sistema visual para saber o que fazer, quando fazer e como evoluir.
E-book visual completo
Fundamentos, treinos, corrida e recuperação.
Plano de 12 semanas
Estrutura progressiva dividida em fases.
Trilhas por nível
Base, Evolução e Desempenho Inicial.
Planilhas de evolução
Registre treinos, corridas e consistência.
Corrida inteligente
Encaixe corrida e musculação com equilíbrio.
Teste de Entrada Aquiles
Descubra a trilha mais adequada para começar.
Feito para a vida real
Para quem é este protocolo?
Para homens iniciantes e intermediários que querem sair do improviso, treinar com liberdade e correr melhor.
- Treinar sem depender de academia.
- Começar mesmo com pouco equipamento.
- Melhorar na corrida com estrutura.
- Criar rotina com um plano simples.
Minimalismo funcional
Treine com o que você tem
Você não precisa de uma academia completa para começar.
Halteres
2 ajustáveis ou 2 pares
Anilhas
Para progressão de carga
Uma barra
Simples e versátil
Tênis
Para correr na rua
O caminho
Sua jornada em 3 fases
01Semanas
1–4
1–4
Fase um
Base e Adaptação
Aprenda a estrutura e construa consistência.
02Semanas
5–8
5–8
Fase dois
Progressão e Resistência
Aumente o estímulo com controle.
03Semanas
9–12
9–12
Fase três
Consolidação
Refine a execução e eleve sua performance.
Uma semana Aquiles
3x musculação
2x corrida
1x mobilidade
1x descanso
Oferta de lançamento
Todo o protocolo.
Um único acesso.
- E-book visual completo
- Planilhas e trilhas por nível
- Teste de Entrada Aquiles
- Acesso imediato pela Hotmart
Pagamento único
De R$ 47,00 por apenas
R$29,90
à vista
Fazer avaliação primeiro →à vista
7Dias de garantia
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Tire suas dúvidas
Dúvidas frequentes
Não. O protocolo foi criado para treino em casa com pouco equipamento.
Sim. Existem trilhas para iniciantes e intermediários.
O protocolo principal dura 12 semanas.
Não é prescrição individual. O teste indica uma trilha pronta por nível.
Seu primeiro passo
Comece com o que você tem
Faça a avaliação, descubra sua trilha e veja a dose inicial indicada para você.
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